Quando arriva, la menopausa porta con sé nella vita e nel corpo di una donna una serie di cambiamenti, che a volte non è semplice affrontare.
Parliamo della menopausa, un cambiamento naturale nella vita di una donna che segna la fine del ciclo mestruale, e che si presenta generalmente intorno ai 45-55 anni. È causata da un calo degli ormoni riproduttivi, in particolare gli estrogeni, prodotti dalle ovaie.
Menopausa e pelle: affrontare i cambiamenti con soluzioni naturali
Durante la menopausa, la pelle di una donna subisce notevoli trasformazioni, manifestandosi con secchezza, perdita di elasticità e l’accentuarsi delle rughe. Questi cambiamenti sono principalmente dovuti alla drastica diminuzione degli estrogeni, ormoni essenziali per mantenere l’idratazione e il tono cutaneo; la loro carenza compromette la funzionalità della barriera cutanea, rendendo la pelle più vulnerabile ai danni di radicali liberi e raggi UV. La rigenerazione cellulare rallenta, portando a un assottigliamento della pelle, che appare più fragile, spenta e meno tonica, perdendo la sua naturale lucentezza.
I sintomi comuni di una secchezza cutanea includono la sensazione di “pelle che tira”, ruvidità, maggiore predisposizione ad arrossamenti e desquamazioni, comparsa di rughe più evidenti, secchezza vaginale e un aumento della sensibilità cutanea, accompagnato da fastidio e prurito.
Fortunatamente, è possibile sostenere la pelle in menopausa attraverso soluzioni naturali e buone abitudini. L’idratazione è fondamentale: bere almeno 1,5-2 litri d’acqua al giorno e utilizzare creme ricche di acido ialuronico e ceramidi sono pratiche essenziali. Anche gli oli vegetali come argan e jojoba possono integrare l’idratazione esterna.
Una nutrizione mirata è cruciale: una dieta ricca di frutta e verdura, in particolare quelle ad alto contenuto di Vitamina C (per la sintesi del collagene) e antiossidanti naturali (come mirtilli, melograno, tè verde), aiuta a contrastare lo stress ossidativo. L’integrazione di grassi buoni (omega 3 e omega 6) migliora l’elasticità cutanea. I fitoestrogeni naturali, presenti in alimenti come soia, lino e trifoglio rosso, possono parzialmente compensare la perdita di estrogeni, e integratori specifici per la pelle in menopausa, contenenti vitamine, collagene idrolizzato e antiossidanti, possono essere utili. Non dimentichiamo di rivolgersi sempre al proprio medico, che potrebbe anche valutare la possibilità di una terapia ormonale sostitutiva.
Per quanto riguarda i cosmetici, è opportuno scegliere prodotti con ingredienti attivi come acido ialuronico, burro di karité, ceramidi e vitamina E per ripristinare la barriera cutanea. Oli naturali come quello di rosa mosqueta, argan ed enotera sono ideali per le loro proprietà rigeneranti e rassodanti, soprattutto se usati come impacchi notturni. Si può ricorrere anche a rattamenti dermatologici delicati come la radiofrequenza soft, peeling a base di acidi della frutta e massaggi viso-cervicale, che possono stimolare il rinnovamento e la tonicità della pelle.
Infine, fattore importantissimo, uno stile di vita sano è un pilastro fondamentale: dormire 7-8 ore a notte, evitare fumo e alcol, e praticare attività fisica regolare contribuiscono al benessere generale e alla salute della pelle. Un check-up dermatologico può aiutare a individuare i trattamenti più adatti e monitorare lo stato della pelle. Anche dopo i 50 anni e con l’arrivo della menopausa, è possibile stare bene e sentirsi belle, basta seguire nuove abitudini e i giusti prodotti.
