Jennifer Lopez ha incendiato il Lucca Summer Festival con il suo tour “Up All Night: Live in 2025”. Per quasi due ore, J.Lo ha regalato ai fans uno show mozzafiato e un’energia inarrestabile.
Molti fans di Jlo che stanno assistendo ai concerti del suo tour in Europa, hanno sognato addominali scolpiti e marmorei come l’artista americana. Con l’estate alle porte, è il momento perfetto per imparare da chi ha trasformato il fisico di JLo in un capolavoro: il suo ex personal trainer, David Kirsch.
I segreti per addominali di marmo svelati dall’ex trainer di Jennifer Lopez
Non servono attrezzature costose, solo costanza e la giusta strategia, come ha rivelato Kirsch al New York Post. Dimentica l’idea che basti “ammazzarsi” di crunch e plank: la chiave sta nel lavoro mirato e in un approccio olistico.
Per una pancia scultorea, Kirsch raccomanda un esercizio a corpo libero che coinvolge l’intero core, inclusi gli addominali trasversi, spesso difficili da raggiungere. Parliamo dello Shoulder Tap Plank. Inizia in una classica posizione di plank, con le mani sotto le spalle e il corpo allineato. Mantenendo il bacino immobile, solleva una mano e tocca la spalla opposta. Alterna lentamente per 30-60 secondi, ripetendo per 3-4 serie. Kirsch lo considera uno dei migliori esercizi per rinforzare il core senza sovraccaricare la schiena, migliorando anche equilibrio e postura.
Una mini-routine completa per un core da urlo
Un solo esercizio, per quanto efficace, non fa miracoli. Per questo, l’ex trainer di JLo suggerisce una mini-routine da eseguire ovunque, pensata per stimolare il metabolismo e lavorare il core in profondità:
Plank con shoulder Tap: 3 serie da 30-60 secondi
Crunch a bicicletta: 3 serie da 20 ripetizioni (10 per lato)
Russian twist: 3 serie da 15 twist per lato
Mountain climbers: 3 serie da 30 secondi ad alta intensità
Plank laterale: 30 secondi per lato, 2-3 round
Kirsch consiglia di eseguire questo circuito 3-4 volte a settimana, preferibilmente al mattino e a stomaco vuoto, per massimizzare la risposta del corpo.
Allenamento a parte, non bisogna dimenticare che il vero segreto per addominali definiti si conquista a tavola. La regola d’oro, secondo Kirsch, è un’alimentazione pulita. Evita zuccheri nascosti, alcolici e snack processati. Il suo mantra è chiaro: “Clean eating, clean lines”. Mangia in modo sano e avrai un core da statua greca.
