L’estate è arrivata ed aumenta la voglia di stare all’aperto, fare attività, ma soprattutto di ritrovare la forma o mantenere quella raggiunta.
Per quanto sia impossibile raggiungere la “forma last minute”, è sempre importante cercare di mantenerci in allenamento e fare un pò di attività fisica, anche con il caldo ma con la giusta moderazione.
L’attrezzo per allenarsi ovunque, pratico e utilissimo
Per allenarsi non esistono solo bilancieri e pesi, ma anche altri attrezzi che se ben utilizzata possono dare degli ottimi risultati e completare un workout ideale. Conoscete i vantaggi dell’allenamento con il kettlebell?
Il kettlebell, o “ghiria” è una palla di ghisa (o altro materiale) con una maniglia nella parte superiore, che grazie a questa impugnatura lo rende estremamente versatile e differente dai tradizionali manubri o bilancieri. L’allenamento con il kettlebell ha conquistato un numero crescente di sportivi grazie ai suoi molteplici vantaggi, tra cui la capacità di bruciare grassi, aumentare la forza e rendere l’allenamento più divertente e maneggevole. Sebbene i benefici siano numerosi, molti ancora esitano o non comprendono appieno il valore di questo strumento.
Abbiamo riassunto i 5 principali benefici di un’allenamento con il kettlebell:
- Brucia il grasso: Il kettlebell impegna tutto il corpo, accelerando il metabolismo e favorendo una rapida combustione dei grassi e l’aumento della massa muscolare grazie alla fluidità del passaggio tra un esercizio e l’altro.
- Aumenta la forza funzionale: A differenza dei manubri, l’inerzia del kettlebell costringe a coinvolgere più muscoli per controllare il movimento su piani diversi, sviluppando potenza, equilibrio, rafforzando le articolazioni e migliorando la presa.
- Migliora la resistenza: L’allenamento con il kettlebell, specialmente con uno stile fluido, aumenta notevolmente la resistenza, permettendoti di sostenere sforzi più intensi e prolungati senza interruzioni.
- Estremamente versatile e maneggevole: Questo attrezzo compatto offre risultati straordinari in termini di mobilità, stabilità, forza, flessibilità e resistenza, permettendo un allenamento completo ovunque, anche fuori casa.
- Rinforza il core e riduce il rischio di infortuni: Lavorando con il kettlebell si costruisce un core resistente, fondamentale per migliorare la postura e le prestazioni fisiche generali, mentre l’attivazione simultanea di più muscoli e la sua minore incidenza su braccia e schiena rispetto ai pesi tradizionali diminuiscono il rischio di infortuni, rendendolo utile anche in riabilitazione.
E tu, hai mai provato ad allenarti con il kettlebell? chiedi al tuo allenatore, e fai sempre attenzione agli allenamenti fai da te.
