Quando si è a dieta o si vuole restare leggeri, spesso si ha difficoltà a trovare una alternativa salutare e allo stesso tempo non rinunciare all’aperitivo con gli amici.
Quante volte ci è capitato di essere invitati o di organizzare un aperitivo o un’uscita con gli amici, ma stiamo seguendo un regime alimentare pulito? fare il classico aperitivo, soprattutto ora che le giornate sono più lunghe e calde, può non essere una rinuncia, anche se si è a dieta.
Aperitivo con gli amici, cosa scegliere per una versione più light
Per fare scelte salutari quando si va al bar e si è a dieta, è utile pianificare in anticipo consultando il menù per individuare le opzioni più adatte, e chiedere al personale se è possibile fare dei piccoli cambiamenti come alternative più light, prediligendo bevande senza zuccheri aggiunti o alcol.
Per quanto riguarda la scelta delle bevande, gli esperti consigliano di optare per un succhi di frutta naturali e ovviamente senza zuccheri aggiunti, tisane senza zucchero e perfette per questo periodo caldo, delle acque fresche aromatizzate. Se invece volete anche aggiungere qualche snack durante l’aperitivo con gli amici, le scelte migliori sono la classica insalata con poco condimento, frutta fresca e frutta secca; un’idea può essere di unire insalata e frutta secca e fresca in un piatto unico, un’alternativa sfiziosa. Uno yogurt greco, magari con qualche pezzo di frutta fresca, può essere un’alternativa dolce, così come gelati senza zuccheri aggiunti.
Quando si è a dieta, il primo sentimento che si prova è quello della rinuncia, che si trasmette anche nelle nostre scelte sullo stile di vita ed anche sulla socialità e le uscite. Se è vero che un regime alimentare pulito richiede rinunce ad attenzione, con poca pianificazione ed idee alternative più light, tutto si può fare. Ciò permetterà di non dire no alle uscite come i tipici aperitivi con gli amici, che ora che siamo nella bella stagione vanno sempre più aumentando.
Soprattutto in estate, le alternative salutari e light sono più disponibili di quanto si pensi. Non rinunciare a vivere i momenti di relax, e soprattutto in compagnia, è uno degli elementi più importanti quando si è a dieta, proprio per dare equilibrio al senso di rinuncia e di sacrificio che un regime alimentare ristretto comporta.
