Il momento delle faccende domestiche è per molti una vera tortura: noiosa, faticosa, questa è un’attività che molti eviterebbero volentieri di fare.
In pochi lo sanno, ma ci sono delle attività domestiche che aiutano a mantenersi in forma, e lo spiega l’allenatrice ed esperta Jill Cooper in uno dei suoi approfondimenti.
Faccende in casa, quante calorie bruciamo?
Sapevi che solo salendo e scendendo le scale per una decina di volte, si possono consumare tra le 50 e le 100 calorie? questa è solo una delle informazioni più che interessanti, riguardo il legame tra alcune attività e le calorie che fanno bruciare. Vediamo adesso, quante calorie bruciamo facendo le faccende di casa e quali sono le attività maggiormente “bruciagrassi”?
La quantità di calorie bruciate facendo le pulizie dipende da diversi fattori, come spiega Jill Cooper, tra cui l’intensità dell’attività, il peso e l’età dell’individuo. Ecco la lista delle attività casalinghe e quante calorie fanno bruciare, secondo Jill:
- Lavare i pavimenti: in un’ora di lavaggio dei pavimenti si possono bruciare fino a 200 calorie. Questa attività è faticosa e coinvolge tutti i gruppi muscolari, ma attenzione alla postura.
- Spolverare: fa bruciare circa 100 calorie in 30 minuti, grazie al movimento veloce dell’azione dello spolverare.
- Passare l’aspirapolvere: vengono coinvolti braccia, delle gambe e della schiena, è un’attività in cui ci si muove molto e può far bruciare circa 170 calorie in 30 minuti.
- Stirare: attività che coinvolte braccia e spalle, e un’ora a stirare può far bruciare circa 150 calorie.
- Pulire i vetri: un’ora può far bruciare fino a 200 calorie all’ora, poiché è un’attività in cui ci si muove molto e, se si usa la scala, l’attività di sali e scendi ne aumenta l’intensità.
- Lavare la macchina: braccia, della spalla e della schiena sono maggiormente coinvolte, ma in generale ci si muove abbastanza, tanto che questa attività può arrivare a far bruciare 170 calorie
- Giardinaggio: è una delle attività più faticose da svolgere. Falciare il prato vede un consumo calorico che va dalle 350 alle 400 calorie all’ora, mentre rastrellare le foglie fa consumare tra 263 e 283 calorie all’ora.
Attenzione però, quando fate le pulizie, alle lesioni causate da movimenti errati, forzati o da posture sbagliate, e per evitare incidenti, è fondamentale fare attenzione alla postura, mantenendo la schiena diritta e di sollevare oggetti pesanti facendo leva con i muscoli delle gambe, ed evitando così di sovraccaricare quelli della schiena. Se ci si sente affaticati, fare pause ogni 20-30 minuti, ricordate che non è una gara!
