Lo smart working è ormai una modalità lavorativa che utilizzano milioni di persone, che ha i suoi pro ma anche i suoi contro, ed influisce molto sullo stile di vita.
Se le tue gambe chiedono aiuto, ecco alcune soluzioni smart per la pesantezza da smart working, consigliate dagli esperti Farmacisti preparatori.
Gambe pesanti da smart working: i trucchi per sentirti leggero!
La pandemia da Covid-19 del 2020 ha dato il via al fenomeno dello smart working, il lavoro agile online che si può fare da casa o da qualunque posto, tramite collegamento da remoto. Ad oggi sono milioni le persone che lavorano in smart working, e per quanto sia comodo, può influire negativamente, in particolare sul benessere delle gambe.
Molte ore seduti provocano la sensazione di gambe e caviglie gonfie e pesanti, ma gli esperti di Farmacisti preparatori hanno condiviso alcuni consigli da mettere in pratica per evitare gli effetti di uno stile di vita sedentario.
- Prima di sederti alla tua postazione preparati una caraffa d’acqua da bere. Ideali anche delle tisane o diluire al suo interno un integratore a base di Tè verde, Betulla, Pilosella e Meliloto, molto utili per il drenaggio dei liquidi corporei.
- Fai una pausa almeno ogni ora di lavoro, alzandoti, magari camminando dieci minuti, per mantenere il regolare flusso sanguigno nelle gambe e stimolare i muscoli del polpaccio, facilitando le vene a pompare il sangue al cuore.
- Attenzione alla postura: evita di accavallare le gambe, perché le pressioni sulle cosce che possono ostacolare la circolazione.
- Spezza la giornata lavorativa con una pausa snack: consigliati lo yogurt bianco greco con frutta fresca e qualche noce, o frutta come i mirtilli che aiutano il microcircolo o un paio di fette di ananas che aiutano il drenaggio.
- Finito il lavoro e la giornata, stacca e dedicati ad attività fisica, anche solo una camminata e stare all’aria aperta aiutano moltissimo.
- Quando fai la doccia o il bagno, non dimenticare alla fine di passare un getto d’acqua fredda sulle gambe, per aiutare il microcircolo. Per avere gambe leggere, applica dopo la doccia un gel ad effetto freddo e massaggia il prodotto con movimenti circolari dalle caviglie verso l’inguine, aggiungendo leggeri pizzicotti all’interno coscia per stimolare la microcircolazione e il drenaggio dei liquidi.
- Durante le tue pause, che tu stia leggendo o guardando la TV, appoggia le gambe su dei cuscini per favorire il drenaggio e combattere la pesantezza. Puoi mantenere questa posizione anche mentre dormi.
Non dimenticare mai di ritagliarti del tempo per te, perché alla base del benessere c’è la necessità di staccare dal lavoro, per evitare l’effetto burnout.
