Tra i disturbi più frequenti della nostra società c’è quello della difficoltà di digestione: ecco come si chiama il disturbo che lo provoca e come risolvere il problema.
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Digestione lenta e stress, spiegato il legame
Molte persone sperimentano difficoltà digestive a causa dello stress o del nervosismo, e questo accade perché l’apparato gastrointestinale è strettamente collegato al cervello, e i suoi organi regolano i processi digestivi in base ai segnali ormonali emessi dal sistema nervoso. In situazioni di calma, la digestione avviene senza problemi, ma ansia, paura e agitazione possono rallentare il processo, portando al rilascio di ormoni dello stress e causando i sintomi tipici della dispepsia nervosa.
La complessità di questo rapporto è amplificata dalla secrezione ormonale intestinale e dal legame tra flora batterica, sistema immunitario e stress. A livello pratico, ansia e stress possono aumentare la motilità intestinale, causando irritazione, infiammazione della mucosa e potenzialmente la sindrome del colon irritabile. Questo disturbo si chiama dispepsia nervosa, che si contraddistingue per una serie di sintomi, tra cui:
nausea
eruttazione
flatulenza
brividi e tremori
aumento del numero di evacuazioni
incremento della minzione
senso di sazietà precoce
contrazione dei muscoli
perdita dell’appetito
Se soffri di dispepsia nervosa, esistono diverse strategie per alleviarne i sintomi, che spaziano dagli approcci farmacologici a quelli più naturali: dai farmaci procinetici per accelerare lo svuotamento gastrico a farmaci per il controllo dell’umore. Accanto ai farmaci, un ruolo chiave è giocato dai rimedi naturali, che mirano a gestire lo stress e l’ansia, oltre a migliorare l’alimentazione.
Puoi intraprendere un percorso psicologico per imparare a gestire lo stress, praticare la meditazione e la respirazione diaframmatica per controllare l’ansia e ridurre il reflusso; non dimenticare l’importanza dell’attività fisica regolare, che rilascia endorfine e serotonina, aiutando il benessere generale. Sul fronte alimentare, è consigliabile fare cinque pasti piccoli e frequenti, masticare bene e limitare caffeina e teina.
Considerando lo stile di vita frenetico attuale, è essenziale apportare modifiche allo stile di vita e, se necessario, consultare uno specialista. L’assunzione di integratori di fermenti lattici vivi come i probiotici è spesso suggerita, dato il legame tra alterazioni della flora batterica intestinale e disturbi mentali.
