¿Te quieres animar con la bebida viral de TikTok? Descubre cómo preparar en casa esta mezcla que, según la tendencia, te pone de buen humor de forma líquida.
Como sabemos, cada día algo «va viral» en las redes sociales y va de moda de manera muy veloz; últimamente en se volvió viral la que llaman bebida de dopamina, o también «bebida del buen humor».
Se trata de una bebida deliciosa que gracias a sus ingredientes mejoraría tu humor, como «boost de ánimo» en versión líquida, que se puede tomar en los momentos de «down» o en los que hay que cargar las pilas.
¿Cuál es el secreto detrás de la bebida del buen humor?
Esta popular bebida de TikTok combina proteínas (animales y vegetales), azúcares naturales y cafeína con un toque cremoso. El resultado es una mezcla que, al satisfacer el cerebro y el paladar, busca brindar una dosis de buen humor para iniciar el día o recuperar la motivación.
La experta en nutrición natural Emanuela Mattiuzzi explica a la revista Runners World “Esta bebida promueve la activación de las áreas del cerebro implicadas en la producción y liberación de dopamina, un neurotransmisor clave vinculado a la motivación, el placer y la energía mental. De hecho, sus ingredientes pueden mejorar el estado de ánimo y favorecer la motivación y la vitalidad”,
Cómo preparar la bebida del buen humor
Para preparar la «bebida del buen humor», necesitas café frío (o matcha), leche vegetal sin azúcar, una buena cucharada de yogur griego natural (rico en tirosina, un precursor de la dopamina), un dátil o miel para endulzar, y un toque de cacao amargo. Bate todo con hielo para una textura suave y refrescante. Esta bebida es una excelente alternativa al café, ya que mejora la concentración y ayuda a reducir los antojos de azúcar después del ejercicio. Sin embargo, Mattiuzzi advierte que es mejor evitarla por la noche debido a su efecto estimulante.
Puedes personalizarla fácilmente: si prefieres un efecto más suave, usa matcha latte en lugar de café, aprovechando su L-teanina para reducir el estrés. Otra opción es añadir maca, una raíz adaptogénica que impulsa la energía. Para un toque extra, considera vainilla natural, canela o cúrcuma por sus propiedades antioxidantes y energizantes. Si la tomas después de entrenar, agrega arándanos o mantequilla de almendras para un perfil nutricional más completo.
