Para muchos, la hora de las tareas domésticas es una verdadera tortura: aburridas y agotadoras, son una actividad que muchos evitarían con gusto.
Pocos lo saben, pero hay actividades domésticas que ayudan a mantenerse en forma, y así lo explica la entrenadora y experta Jill Cooper en uno de sus análisis.
Tareas del hogar: ¿cuántas calorías quemamos?
¿Sabías que solo subiendo y bajando escaleras una decena de veces, puedes quemar entre 50 y 100 calorías? Esta es solo una de las informaciones más que interesantes sobre la relación entre ciertas actividades y las calorías que queman. Veamos ahora cuántas calorías quemamos haciendo las tareas del hogar y cuáles son las actividades que más «queman grasa».
La cantidad de calorías quemadas al hacer las tareas de limpieza depende de varios factores, como explica Jill Cooper, incluyendo la intensidad de la actividad, el peso y la edad del individuo. Aquí está la lista de actividades del hogar y cuántas calorías queman, según Jill:
- Fregar el suelo: En una hora fregando el suelo, se pueden quemar hasta 200 calorías. Esta actividad es extenuante e involucra a todos los grupos musculares, pero ¡cuidado con la postura!
- Quitar el polvo: Quema unas 100 calorías en 30 minutos, gracias al movimiento rápido de la acción de desempolvar.
- Pasar la aspiradora: Involucra brazos, piernas y espalda, es una actividad en la que te mueves mucho y puede quemar unas 170 calorías en 30 minutos.
- Planchar: Esta actividad involucra brazos y hombros, y una hora planchando puede quemar unas 150 calorías.
- Limpiar cristales: Una hora puede quemar hasta 200 calorías por hora, ya que es una actividad en la que te mueves mucho y, si usas una escalera, la actividad de subir y bajar aumenta la intensidad.
- Lavar el coche: Los brazos, hombros y espalda son los más involucrados, pero en general, te mueves bastante, tanto que esta actividad puede llegar a quemar 170 calorías.
- Jardinería: Es una de las actividades más agotadoras de realizar. Cortar el césped supone un consumo calórico que va de 350 a 400 calorías por hora, mientras que rastrillar hojas consume entre 263 y 283 calorías por hora.
¡Atención! Es crucial prestar atención a las lesiones causadas por movimientos incorrectos o forzados, o por malas posturas. Para evitar accidentes, es fundamental cuidar la postura, manteniendo la espalda recta y levantando objetos pesados haciendo palanca con los músculos de las piernas, evitando así sobrecargar la espalda. Si te sientes fatigado, haz pausas cada 20-30 minutos. ¡Recuerda que no es una competición!
