Recarga tu mente con esta guía para estudiantes con exámenes: estos son los alimentos para combatir el estrés y la fatiga.
El estrés y el agotamiento se presentan con frecuencia en la vida cotidiana y también cuando se acercan los exámenes para muchos estudiantes. En aquel momento la alimentación se revela como una herramienta práctica y eficaz para afrontar estos desafíos. Ciertos alimentos, además de ser placenteros al gusto, ejercen una influencia significativa en la disminución del estrés y el incremento de la vitalidad.
Alimentos ideales para estudiantes y contra la fatiga
Se acerca el final del curso escolar para los estudiantes, y muchos de ellos tienen que enfrentarse al reto de los exámenes de fin de año, o exámenes universitarios. El equipo clínico de Atam presenta una variedad de recursos útiles para ayudar a llevar un estilo de vida más saludable, y entre las recomendaciones y estrategias hay consejos detallados sobre nutrición, ejercicio físico, gestión del tiempo y muchos otros temas para alcanzar una salud integral y un bienestar óptimo. Estos son los alimentos recomendados en particular para combatir el estrés y ayudar en momentos de exámenes, cuando hay que pensar el la salud del cerebro.
Aguacates: Ricos en grasas saludables y antioxidantes
Los aguacates, frutos verdes, son una fuente importante de grasas saludables, particularmente ácidos grasos omega-3. Los beneficiosos para la salud mental son reducir la inflamación en el cerebro, protección contra el estrés oxidativo, y mejorar el estado de ánimo.
Plátanos: Equilibrio de electrolitos y serotonina
Los plátanos destacan por su riqueza en potasio, mineral esencial para mantener el equilibrio de agua y electrolitos en el cuerpo. Entre sus beneficios: combaten la fatiga y debilidad muscular, promueven un estado de ánimo positivo, y apoyan el equilibrio de electrolitos.
Frutos secos: Magnesio para la relajación muscular
Los frutos secos como almendras, proporcionan grasas saludables y proteínas, ayudan a reducir el estrés gracias al magnesio y mejoran la relajación muscular.
Pescados grasos: Omega-3 para la salud cerebral
Los pescados grasos, como el salmón y el atún, son fuentes destacadas de ácidos grasos omega-3, fundamentales para la salud cerebral. Combate la inflamación, reduce síntomas de ansiedad y depresión y aporta vitamina D para mejorar el estado de ánimo
Chocolate negro: Antioxidantes y endorfinas
Aunque muchos piensen que el chocolate no sea un buen alimento para las dietas, de hecho el chocolate negro, gracias al alto contenido de cacao, regala beneficios claves como el ser fuente de antioxidantes y flavonoides, mejora el flujo sanguíneo al cerebro, y aporta serotonina y endorfinas para reducir el estrés.
