Estos son los motivos por los que debes estirar todos los días

Hay muchas pequeñas rutinas muy saludables que se nos olvidan, y estirar es uno de ellos. Desde Dieta.com te recordemos los beneficios.

Los estiramientos diarios son una parte fundamental de cualquier rutina ejercicio o incluso una vida cotidiana saludable. Más allá de ser una práctica asociada únicamente con los atletas, los estiramientos ofrecen una serie de beneficios que positivamente impactan en el bienestar general del cuerpo y la mente.

Mujeres practican yoga, uno de los ejercicios donde más se estira.
Mujeres practican yoga, uno de los ejercicios donde más se estira. (Fuente: Agencia ANSA)
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En primer lugar, los estiramientos regulares mejorar la flexibilidad muscular y la amplitud movimiento en las articulaciones. Al realizarlos, se incrementa la circulación sanguínea en los músculos, lo que ayuda a reducir la rigidez y tensión acumulada durante el día. Esto no solo promueve una mejor postura, sino que también disminuye el riesgo lesiones musculares, especialmente cuando se combinan con otras actividades físicas.

No sólo fomentan la elasticidad

Además, los estiramientos diarios pueden aliviar el estrés y la tensión mental. Al enfocarnos en nuestra respiración y tomarnos un momento para relajarnos, los estiramientos actúan como una herramienta para liberar la tensión acumulada en el cuerpo, lo que a su vez ayuda a calmar la mente. Esta práctica puede ser especialmente beneficiosa para aquellos que llevan un estilo vida sedentario o pasan horas largas frente una pantalla.

Sin duda, la flexibilidad también contribuye a la coordinación y el equilibrio corporal, ya que fortalece aquellos músculos estabilizadores que nos mantienen erguidos y en movimiento. Esto se vuelve fundamental no solo para los deportistas profesionales, sino también para personas de todas las edades, especialmente para los adultos mayores, ya que ayuda a prevenir tropezones y lesiones que podrían resultar graves.

Mujeres asiáticas practican estiramientos de manera conjunta.
Mujeres practican yoga, uno de los ejercicios donde más se estira. (Fuente: Agencia ANSA)
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Asimismo, incorporar pequeños estiramientos a nuestra rutina, incluso cuando nos encontramos en la oficina o el hogar, puede renovar las energías e incluso mejorar el ánimo. Estos breves momentos de contacto con nuestro cuerpo proporcionan un respiro revitalizante, aumentan el bienestar y reducen la fatiga mental y física que se acumula a lo largo del día.

En resumen, incluir ejercicios de elongación de manera consistente reporta beneficios no sólo para la salud del cuerpo, sino también para la salud mental y emocional. Se trata de una práctica accesible y versátil que puede adaptarse a distintos estilos de vida y ser incorporada sin problemas para mejorar la calidad de vida a largo plazo.

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