Son muchas las personas preocupadas por echar por tierra los avances conseguidos en su dieta estas navidades, aquí tienes algunos consejos
Las festividades navideñas traen consigo no solo alegría y reuniones en familia, sino también una gran abundancia de comida y bebida que pueden tentarnos a abandonar los hábitos saludables que mantenemos en nuestra rutina. Y es que después de meses de esfuerzo para perder peso, son muchas las personas preocupadas por echar por tierra todo lo conseguido con las cenas navideñas. Y es que estas pueden convertirse en un desafío a la hora de mantenernos en el camino correcto. Sin embargo, es posible disfrutar de las festividades y conseguir mantener el cuerpo que habíamos conseguido, sin recuperar los kilos perdidos.
Aquí tienes algunas estrategias saludables para disfrutar de las cenas navideñas sin sentirnos culpables.
Formas de disfrutar de las cenas navideñas
Antes de llegar a la cena, planifica tus comidas del día para asegurarte de no llegar hambriento. Comer algo ligero y nutritivo antes del evento puede ayudar a evitar atracones innecesarios. Esto te ayudará a controlarte durante la cena. Y poder optar por porciones más pequeñas, de esta forma podrás disfrutar de cada bocado sin grandes consecuencias. En fechas tan señaladas, la moderación es clave.
En lugar de privarte de tus platos favoritos, puedes elegir aquellos que sean más saludables. Y optar por porciones más pequeñas de alimentos ricos en calorías, equilibrando así tu plato con opciones más ligeras, como ensaladas frescas o vegetales al vapor.
Asegúrate de mantener una buena hidratación durante la cena. Beber agua antes y durante la comida puede ayudar a controlar el apetito, además mantenernos hidratados es fundamental para nuestro cuerpo. Intenta limitar el consumo de bebidas azucaradas y alcohólicas, ya que pueden contribuir a un aumento de calorías, aunque en fechas tan señaladas pueda parecer difícil.
Programa algún tipo de actividad física antes o después de la cena. Un paseo ligero después de comer puede ayudar a mejorar la digestión y quemar algunas calorías adicionales. Un paseo después de esa cena navideña puede ser la clave para mantener nuestro peso ideal.
Es fácil perder el control durante estas comidas. Utiliza platos más pequeños para ayudar a controlar la cantidad de alimentos que consumes. Debes mantener el control para saber cuándo detenerte y escuchar las señales de saciedad de tu cuerpo es esencial.
Recuerda que las fiestas navideñas no solo se tratan de la comida, sino también de la compañía. Enfócate en disfrutar de la conversación y las risas en lugar de centrarte exclusivamente en la comida. Mantener un equilibrio entre la comida y la diversión puede ayudar a evitar comer en exceso.
Las cenas navideñas no tienen por qué ser sinónimo de recuperar los kilos perdidos. Con planificación y moderación, es posible disfrutar de las delicias navideñas sin comprometer tu progreso en la pérdida de peso. Al tomar decisiones saludables y mantener un equilibrio, podrás disfrutar de la temporada navideña sin sentirte culpable.
